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但凡是接触过瑜伽的瑜伽练习者也好、爱好者也罢，应该都听说过瑜伽病吧？听过一些负面信息之后，再经媒体夸大，是不是当即就觉得瑜伽并不是一项有益的运动了？
大可放心，所谓的瑜伽病，其实都是在体式练习时的错位体式动作所引起的，现代人练瑜伽，其中好高骛远者不在少数，他们只为了能够完成漂亮的体式动作，而无视身体因错误体式所发出的警告；那么，我们如何在练习时候检视自身体式动作标准与否呢？
这里我们就要说一下瑜伽正位了，其讲求让骨骼与肌肉能够在正确的位置正确的发力，并提倡在某些体式上用辅助工具来让我们的体式练习能够更加的安全、精准、有效。
在体式练习之中，只有让骨骼处于正确位置，肌肉部分才会不受影响的发挥其正常功能，在练习中，久而久之我们会养成良好的生活习惯，让我们的生活工作更加规律；而且经研究表明，资深瑜伽练习者通常会因关节及肌肉经常受到深层次的刺激，身体会主动调节我们的睡眠深度以配合身体的自我修复功能，所以这也体现出了瑜伽的助眠功效。