pc肌是什么肌肉，怎么锻炼，憋尿法管用吗

PC 是阴部到耻骨的一块肌肉 憋尿是万万不可以的。。 因为那样容易对身体造成伤害 但是你没事的时候就提肛 也就是收缩肛门就会得到锻炼 还有一个就 小便的时候 控制你的尿量 都是一个速度 也可以得到锻炼！

pc肌就是括约肌。憋尿是对身体不好的，常憋尿可能导致括约肌无力。如果长时间憋尿，括约肌会疲劳、无力，从而导致尿失禁的发生。但是可以在平时坐着的时候进行提肛运动，可以用力向上缩紧括约肌，然后放松，每天做100次。