在宿舍,做哪些锻炼可以瘦腿

发布于2021-12-29 20:00:55
2个回答
admin
网友回答2021-12-29
瘦腿是个需要长期坚持的过程。以下供你参考: 1、拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右,用拳头敲打, 力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动,算是一种减肥了。 2、热水浸泡: 可以使肌肉自然放松,感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下,按摩腿部肌肉部位,效果会很不错。 3、低盐饮食: 吃盐多肌肉会容易水肿,腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主,平时多吃水果,让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的,要按时吃饭。 4、坚持有氧运动: 可以 游泳和慢跑, 注意动作幅度和频率, 缓慢的进行 。运动后进行按摩,在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来,这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的,应尽量避免.
admin
网友回答2021-12-29
健身房有很多课呀 我也去健身房 就拿我这个做例子 花样踏板 有氧操 有氧拉丁 莱卡舞蹈 现代舞 这些都应该会瘦 会动起来 会出汗 都是会瘦的 还有纤体瑜伽 也可以试试 动感单车 很减肥 那个跑步机 反弹大 如果不是长期做 还是算了 稍微活动下就可以

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