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适量的运动不仅有利于身体的新陈代谢，而且有利于各器官的生长和代谢，凡事都要有个度，不能盲目运动，物急必反！
可以这样说
适宜的运动才有助于人们的健康。
适合自身的运动才是健康的。
把握好个度！因人而异！
曾经有人把健康比喻为“1”，把事业、地位、财富、荣誉……都比喻为“1”后面的“0”，“1”不存在，后面的“0”再多也是空的。健康这个“1”，不仅是个人的财富，也是家庭的财富、社会的财富。健康是金，只有追求健康的人，才能永远握紧生命的手。
你是否会找理由：没时间、没兴趣，工作和家庭让你焦头烂额，没有精力和时间去锻炼；吃身体的老本，不去想身体是否处于亚健康状态，体力的透支会使你在老年时因失去健康而痛苦？
据有关资料显示：我国20岁～69岁的成年人和老年人每周参加1次体育锻炼的人数表现为随年龄的增大而逐渐增多。其中，老年人群中有良好健身意识的人数明显高于中青年人，城市体力劳动者参加锻炼的人数也低于城市非体力劳动者。
参加体育锻炼的人数分布同各地区经济发展成正比，即东部地区的成年人参加体育锻炼的人数明显高于中部和西部地区。在国民自诉原因调查中发现，中青年群体中“工作忙、无时间”，老年男性中“无兴趣”和女性中“家务重”，是目前国民不参加体育锻炼的主要原因。
总之，缺乏余暇时间是当前我国青年和中年人不能积极参加体育锻炼的首要原因。这一结果，一方面反映了中青年人平日工作和家务负担较重，另一方面也反映出我国城乡部分居民健身意识还比较淡薄。你是否知道，由于懒于运动，四体不勤，每年有200多万人死亡。据世界卫生组织预测，到了公元2020年，全世界的疾病将有70％属于“非传染病”，也就是“长期吃住习惯养成的疾病”，例如心脏病、脑血管病、糖尿病等等，不良生活方式和行为造成的疾病正在威胁着我们的健康。
不管是发达国家还是发展中国家，患这些病已成趋势。鉴于此，世界卫生组织将2002年世界卫生日的主题定为“体育锻炼”，提出了“运动有益健康”的口号，鼓励人们多运动。无论是家务清洁工作、跳舞或外出步行、爬山等，只要能够活动筋骨就好。专家指出，目前我国每20个人中仅有1人处于完全健康状态，除去患病人群约占20％以外，亚健康人群高达75％。精神过度紧张、身体运动不足、公害问题严重、身体营养过剩是妨碍健康的主要因素。克服这些因素，光靠药物是不能解决问题的，必须加强锻炼，因为运动是走向健康的重要途径。运动不仅对身体好，而且还能促进心理的健康与情绪的平稳。换句话说，爱运动的人比