我的基础代谢1500,总热量消耗2400，增肌期应该吃多少？

发布于2022-01-07 19:53:41
生活问答
2个回答
admin
网友回答2022-01-07
应该吃超过2400即可。基础代谢是算消耗的，应该包括在你总热量消耗里面的。
admin
网友回答2022-01-07
首先要知道你的基础代谢是多少，然后上网查查各种食物（基本都是以100g为标准）所含的热量是多少，自己再准备一个小的食物电子秤，这样就可以算出每天从食物里摄取的热量了；至于在增肌期需要的热量，必定是要高出自己的基础代谢的

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