我这样的还需要多久能出来腹肌

首先每个人都有腹肌，一些人体脂过高所以不那么明显。那么腹肌训练就分为腹肌强度1训练与有氧体脂训练，你的体脂不高，所以每天坚持做一些腹肌锻炼就可以了。一个月就会有效果。

锻炼的主要目的是增强体质，体型，体态，不应以锻炼某个部位而锻炼。

两个礼拜之内就可以练出腹肌

你的体脂并不高，很容易练出腹肌的。