韧带怎么拉？比如坐位体前曲丶劈腿之类的动

P 腿

拉韧带没有什么窍门的，主要是要动作做到位，并能坚持下去，而且最好每天都要拉，因为一天不拉，又会感觉到很紧了。拉韧带主要是克服怕痛的心理。