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跑步机真的能减肥吗
发布于2022-01-12 20:22:23
5
个回答
网友回答
2022-01-12
不管怎样锻炼,运动,只要身体在动,都会消耗热量,减少脂肪,但用
跑步机
的话一定要坚持,要每天都跑一会儿,不要一周了才大跑一次,减肥是匀速的,要每天都做同样的量的
有氧运动
,特别是刚刚跑的时候不能太激烈,运动量不要太大,不然难以坚持会反弹.建议跑的时候把四肢和腰肚缠上保鲜膜,出汗了停下来的时候再把它揭掉效果比较好。 但是在锻炼减肥期间吃的太多也不行。首先要弄清发胖的原因。发胖就一个根本原因:输入>消耗。吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键。这里有三点必须注意: 一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪。 二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了。 三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、
油炸食品
,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。
网友回答
2022-01-12
只要每天坚持跑步 不论是在跑步机上 或者是室外 都是可以减肥的 一般有氧运动需要坚持40分钟以上 运动后一定要做伸拉运动 防止长肌肉 还有一些办法 可研究<稼红廋身笔记>了解更多 选择适合自己的才重要
网友回答
2022-01-12
不是跑步机能减肥,是跑步能减肥
网友回答
2022-01-12
不能
网友回答
2022-01-12
跑步能减肥,跑步机能帮你跑步
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