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你是太久没跑步了吧，建议你规划好运动计划，每次运动的时间不要间隔太久，否则间隔太久运动，关节可能会有些不适应，从而受伤，所以这段时间少点运动，在吃点健力多氨糖软骨素钙片配合保养
避免过度的活动，就会减少症状的反复发作，同时应用药物进行调理治疗主要是应用一些生物制剂，可以补充健力多氨糖软骨素补充氨糖营养，减少关节炎发生
其实跑步引起关节痛最根本的原因还是膝关节受损，想要恢复膝关节健康，修复是重中之重，可以去买一个疗程的伊索佳硫酸氨基葡萄糖胶囊试试看，如果关节损伤不严重的话，一般6周左右就能够有效缓解了。我之前运动后关节疼吃硫酸氨基葡萄糖的效果挺好的。