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跑步不是跑、跳或冲刺，是不能用两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸的方法来完成的。小腿两侧疼是因为没有做好预习工作（跑前准备工作）就跑，或跑得过快、过用力，或没跑过步造成的。跑时按正常的呼吸就是（用鼻呼吸），跑得快慢就用呼吸来调整（越快呼吸越慢，但不能人为憋气，而是随着快而加快）就是，跑时要全身放松才是。
每500或800米停下来休息一分钟，这样能跑3公里。 最近2-3天遇到一个问题，两步一呼 两步一吸就很容易岔气，三步一呼 三步一吸又感觉氧摄入又很容易疲劳让，让我特别尴尬。 还有迎面骨两侧会痛，不是小腿两侧，就是旁边一点的位置。 现在呼吸节奏和疼痛这两个问题，让我很头疼。
跑步不是跑、跳或冲刺，是不能用两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸的方法来完成的。小腿两侧疼是因为没有做好预习工作（跑前准备工作）就跑，或跑得过快、过用力，或没跑过步造成的。跑时按正常的呼吸就是（用鼻呼吸），跑得快慢就用呼吸来调整（越快呼吸越慢，但不能人为憋气，而是随着快而加快）就是，跑时要全身放松才是。