跑马拉松不是需要耐力吗？怎么锻炼可以增加耐力？

你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：跑马拉松不是需要耐力吗？怎么锻炼可以增加耐力？ 我的回答： 1、跑马拉松不是需要耐力吗？ 答:是的。跑马拉松是需要耐力（有氧耐力）。 2、怎么锻炼可以增加耐力？ 答：你如果是经常锻炼的人，可以从5公里慢跑开始，然后根据自己的能力提高，逐渐增加距离。 如果从来没训练过，你从3公里开始就可以了。 我的服务你满意吗？祝：身体健康！

首先 长跑需要调好自己的呼吸 耐力 多练肺活量 还有就是决心 自己一定要坚持跑完 我第一次跑3000M的时候就是靠毅力跑完了 后来慢慢体力就很好了 400M可以用百米的速度冲刺 所以 决心最重要

冲坡应该可以吧

每天锻炼跑步

多多进行体能训练

跑步

人为什么有源源不断的力气呢？就是因为有气所以才有力气。我想应该加强呼吸练习，我想应该有助于增强耐力。