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馒头包子怎么会长胖，怎一个是完全没营养啊
建议你还是运动减肥吧
注意饮食和生活规律，垃圾食品禁止，少摄入油脂过多的食物。早餐，一定要吃！晚餐可以只吃一两个水果...（我是这样）。要充足的睡眠，不然会发胖。其次是跑步，但是要适量，跑太多，小腿的肌肉出来就惨了，减腹部呢用呼吸式，吸气时肚子涨起来，吐气时扁下去，开始或许不习惯，适当做做仰卧起坐，但也要适量，除非，你想要腹肌...小腿用踮脚的方法，双脚踮起来，隔一两秒又落下，又踮起来，这样连续做，你会发现你的小腿有些累，有些紧绷，时常做就会出效果。大腿的话爬楼梯听说是个不错的方法哦。其实，跳跃是很有效的方法，双手举起来，一直跳。或者跳绳也还好