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五谷杂粮粥不宜每天吃
原因：1、营养会跟不上，导致营养不良2、如果每天吃，可以搭配鸡蛋、牛奶、大豆等营养丰富的食物，让营养均衡3、五谷杂粮含有营养，但是并不是全面的营养，要保持营养均衡，就需要搭配其他的
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气"，在2千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食的合理结构。现代人生活水平提高，饮食精细化，鱼肉、果菜等在饮食结构中所占比例增加，导致饮食失调，疾病横生。因此，重建合理饮食对健康生活有相当意义。
还是要搭配着来，每天粗粮的摄入量以30~60克为宜。
如果粗粮吃得太多，就会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞，脱水等急性症状
好，吃杂粮好大米含的碳水化合物多容易长肉的