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首先要找到你胡思乱想的原因，情绪不稳定的话，建议听钢琴曲，柔和一点的那种，语言表达能力差，一开始多读报纸、杂志，然后开始跟新闻联播，最后自己试着找几个题目进行类似演讲的训练，听众的话，找你父母啊，
呵呵……情绪不稳定，那你就要好好的来锻炼了，语言能力差没关系，多与人交往，多和人聊聊！慢慢就好起来了。如果不行的话，就找一些事做吧，给自己一种充实感！让自己忙碌起来，睡眠会改善的！
失眠 跟不正常的生活习惯有很大关系 要想睡眠好 则一定要保证早睡早起 千万不要熬夜 每天务必做适量的运动 相信很快你就会见到效果的
一是天气的原因，干燥的天气让人很容易就变得很躁动。失眠了最近是不是遇到什么不顺心的事情了，或者是你爱上了一个人，如果这样的话就勇敢去追求
如果是学习的话，那可能是压力太大了。放松自己才是最重要的。
首先你要让自己忙碌起来，忙碌才会充实自己，越空闲越是空虚越要乱想失眠的话，躺在床上挑好好的睡眠角度后千万别动，哪怕难受到极点也别动慢慢自然就睡着了。
抑郁症.我也这样.后来再百度找了下抑郁症的治疗缓解方法.试试2吧.有用!