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南瓜、山药、红薯、土豆等，只要淀粉含量比较高的蔬菜升糖指数都较高，建议食用后进行主食置换。如100g高升糖的蔬菜置换20g主食。如一餐吃了100g的南瓜，那主食就要从原有的基础上减少20g。
我是阿尔发无糖食品，希望可以帮到你！
玉米煮吃一天60粒.土豆打浆过筛成粉吃
少吃多餐就可以
南瓜、山药、红薯、土豆等，只要淀粉含量比较高的蔬菜升糖指数都较高，建议食用后进行主食置换。如100g高升糖的蔬菜置换20g主食。如一餐吃了100g的南瓜，那主食就要从原有的基础上减少20g。
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少吃多餐就可以