6个回答
每晚在床上躺着，腿呈90度靠着墙，大概坚持半个小时1然后躺着“骑单车”200下左右～很有效，明星都有这个方法瘦腿
1.倒踩脚踏车
利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
2.踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复余辈子是，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！
减肥吧是一个需要长期坚持与不懈努力相结合的过程！
身体平躺在床上或垫子上双脚抬起,以踩单车的方式左右脚交替运动,一定要感觉是在用大腿使劲哦,那样效果会比较明显,每天晚上睡觉前就可以做了,想最快达到效果的话就要加大运动量了哦!!每天200次左右!~坚持哦!~~~
跑步
高抬腿