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还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。
及时进行心理疏泄也是非常重要的。遇到烦心事情绪低落时，要多做些活动。看完电视要洗脸。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，不要没事一个人闷在家中，如散步，时间要有规律;晚上看电视要有选择性，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，不可暴饮暴食;早睡早起生活不规律、情绪压抑、过度疲劳是患植物性神经紊乱的主要病因，因此、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境：
尽量多进行一些户外活动，平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群，应特别注意预防植物性神经紊乱，多参加体育锻炼，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。
培养良好的生活习惯。吃饭要规律，一定要吃早餐
你正在上高中需要健康的学习和生活环境，你的路刚刚起步，以后的生活会面临更多的压力，这次把问题处理好对你一生至关重要你的那个在异地的男友应该是你生活不规律的主因，不妨和年长的人交流，首先要处理好你们之间的关系，解决烦恼最好的办法是输入快乐！祝你好运，把心里的纠结和压力释放出来
我也得过这个毛病，其实中医来说是植物神经紊乱。西医来说是神经官能症。按照你所说的情况来分析，你的病情应该不算很严重，因为还没出现躯体症状，按照你的现状来看，一定要开始慢慢养成良好的作息习惯，并且适当的每天进行运动，还有就是别给自己压力，考试什么的跟自己的身体比起来并没有那么重要，不用想太多，就中药来说效果对每个人因人而异，如果有效果当然最好，如果效果不理想的话建议你去三级甲等医院看神经内科，有时候还是需要西药的，不过并不建议你去吃安定类的药，这类药常吃会有戒断症状，其实最专业的是每个城市的精神卫生中心。那里有很专业的医生治疗这方面的疾病。记住一句话，你怎么对待你的身体，你的身体就怎么对待你。
你好！、尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。
2、及时进行心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法，另一种方法是借助他人进行情绪“释放”。心里有了郁闷，可以找自己的同乡、同学、知心朋友发泄一通，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会顿觉轻松。由于是亲朋好友，对方不但不会计较你的过分言词，而且还会给以安慰和劝导。这种方法对于更年期男子的心理保健来说，是很有好处的。
3、植物神经功能紊乱的自我调节方法有生活习惯要有规律。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律，不可暴饮暴食；饮酒要适量，不可贪杯；睡觉最好是早睡早起，晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，一直坐到播音员喊“再见”。在看电视过程中，要见缝插针地进行坐式活动或站式活动。看完电视要洗脸，防止放射尘粘在脸上。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。