失眠多梦怎么处理？

不要让自己过分忧虑，相信自己的身体会起到自然调节的作用，安排规律的生活使生活起居规律化，养成定时入睡、定时起床的习惯。设计安静的卧房，尽量使卧房隔离噪音，养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过分劳心、劳力。睡前可适度饮食，如有需要可进食牛奶、面包、饼干之类，有助睡眠。