你好！首先祝你身体健康！根据你的陈述，考虑为“肩周炎”的问题。
肩周炎好发于50岁左右的中老年人，左肩发病率占70％。
随着社会工作节奏加快、电脑及伏案工作者增加，使的此病发病越来越年轻化。
1）体操锻炼
以下给你介绍一则防治颈肩疾患的“八段锦”，供你练习：
1. 屈肘甩手
患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
2. 手指爬墙
患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
3. 体后拉手
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
4. 展臂站立
患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
5. 后伸摸棘
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
6. 手肘擦汗
患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
7. 头枕双手
患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
8. 划圈旋肩
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限。
只要持之以恒，对颈肩疾患的防治会大有益处。
2）食疗验方
取食用粗盐500克，艾叶25克。粗盐于铁锅内炒热，加艾叶，用布袋包裹局部热敷(可反复使用)，可达到解除或缓解疼痛的目的。
爱心提示：以上介绍用(方)药，请务必咨询当地正规(中医)医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
我给爸妈买的健力多氨糖软骨素就很不错，帮助提高骨骼密度，改善软骨关节健康，在京东购买的，还是正品
会出现疼痛的感觉，而且会有红肿的情况，局部也会特别的无力可以适当补充一些健力多氨糖软骨素，可以帮助关节修护软骨、增加关节润滑液，从而缓解关节疼痛。对于缓解关节疼痛的效果还是很明显的。
我现在吃的是健力多氨糖软骨素，改善关节炎和骨质疏松有一定的作用，还能预防氨糖流失平时最重要的还是多运动，多吃蔬菜水果
氨糖是关节营养成分之一，可舒缓因关节炎引起的疼痛、僵硬和肿胀，强化软骨结构，减少关节功能失效。健力多氨糖软骨素钙片含有氨糖和软骨素的协同作用，可增强受损的关节，适合关节有损伤的人群，