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节食不好呢。我从小也是比较胖的。其实要减肥就是要减少油的摄入，3餐固定，尽量不吃零食，吃7分饱。一个星期运动5天左右，一次运动30-60分钟左右。慢慢的就会瘦的。
人们普遍认为儿童肥胖是营养过剩，但更准确的说法应该是摄入的脂肪和热量过高，而非营养。排除病理性因素，儿童单纯性肥胖大多是平日里饮食结构和方式不当，引起的脂质代谢紊乱，从而引发体重过重。现在的孩子吃零食甜品和油炸食品等过多，摄入的是高热量而并非高营养，长期如此进食的孩子往往大多数反而是缺营养的。家长要注意让孩子多吃新鲜的水果蔬菜，食材中尽量少摄入淀粉，要以优质蛋白质和各种维生素优先。节食万万不可取，儿童成长发育阶段，营养还是要补充到位。
可以采取食疗结合运动的方法，来帮助孩子减重。蒋氏高能蛋富含优质蛋白质和多种特构氨基酸，分子结构更利于人体吸收的同时，全面补充每日所需营养素，富含生物硒和卵磷脂，长期食用可调节人体脂质代谢，恢复正常体重。