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先进行下面几方面的自我判断：
是否是自己睡眠规律打破，熬夜追剧等等原因
是否是因为天气原因，导致人容易犯困，睡不够！春困秋乏，没到换季节，身体不适应，导致身体沉重疲惫！
判断是否是因为身体湿气重，或者其他身体疾病导致！人的身体湿气重，气血运行缓慢，体内供氧减少缓慢，容易出现缺氧犯困，嗜睡等症状！还有就是到医院检查身体，发现身体是否出现疾病，寻求帮助，及时解决问题！
最后建议适当到户外运动，调节身体机能，补充优质蛋白质，合理安排作息时间，早睡早起，调整生物钟！
你这个症状有一点亚健康的苗头，所以你要赶快调整，避免亚健康程度加深。首先你需要保持适量的锻炼，其次你需要保持规律的作息，最后就是要多次水果蔬菜，少吃有你辛辣的食物。
当然了，你也可以试试红华1号小分子本草饮品，能够修复细胞、改善细胞、保养骨关节 、提高免疫力、提高细胞抗氧化力、抗疲劳、增强抵抗力等等，益处非常多。
当然属于亚健康状态了，克服熬夜的坏习惯，就可以逐步恢复健康状态！
发作性睡病主要是两大类人群当中比较多见，一大类是15岁左右的人群，会比较多。还有是35岁左右，这两个年龄段的人更容易得发作性睡病。
还有一个特点就是男性和女性相比，男性比女性更容易得发作性睡病，男跟女相比是2:1的比率，是这样的一个发病特点。