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练习金鸡独立有什么好处？
1、提高人体平衡功能。
当人体单腿站立的时候，由于身心放松，闭目养神，通过大脑神经来维持平衡，慢慢的改善视觉、前庭和本体系统的平衡功能。原来单腿能站立5秒钟，慢慢的会提高到10秒，后来到30秒钟，最后达到一分钟两分钟 甚至更多。这点对于中老年人更有益处。平衡功能改善了，可以有效防止摔倒、骨折等。
2、改善血液循环。
金鸡独立表面上看仅是核心肌群和下肢腿部在活动，实际上这是一项全身运动。由于加快了血液循环，进而改善了呼吸机能，从而提高心肺功能。
3、预防疾病的发生。
由于提高了心肺功能，改善了血液循环，帮助血液下行。对预防高血压、糖尿病、老年痴呆有益，对改善前列腺肥大、便秘等都有效果。
4、有助减肥。
金鸡独立需调动全身的肌肉参与，促进能量消耗，加快新陈代谢，促使身体多余的能量消耗，尽快排除体内毒素与湿气，从而使体重下降，达到减重减肥的效果。