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普遍是压腿和踢腿，1.压腿，找不同的高度，不要以为矮的就容易点，其实更难！把腿放在杆上，然后手尝试摸脚，一开始是不行的，这时，你需要一个伙伴，按着你的腰，使你摸到脚。脚尖，每天越摸越前。2.踢腿，很简单，一听就会，把脚向上踢，两只脚都要直，用手摸到脚，然后呢，每天练一下，大约20次吧，一只脚，然后，你要定个目标啦，就是脚高过头，不要以为很难，一个月包行，。少则一星期。努力练吧，毕竟韧带很重要，还有大腿与地面垂直，然后脚跟踢屁股。希望你加油喔！一个月后，坚持练，肯定有成绩的！
普遍是压腿和踢腿，1.压腿，找不同的高度，不要以为矮的就容易点，其实更难！把腿放在杆上，然后手尝试摸脚，一开始是不行的，这时，你需要一个伙伴，按着你的腰，使你摸到脚。脚尖，每天越摸越前。2.踢腿，很简单，一听就会，把脚向上踢，两只脚都要直，用手摸到脚，然后呢，每天练一下，大约20次吧，一只脚，然后，你要定个目标啦，就是脚高过头，不要以为很难，一个月包行，。少则一星期。努力练吧，毕竟韧带很重要，还有大腿与地面垂直，然后脚跟踢屁股。希望你加油喔！一个月后，坚持练，肯定有成绩的！