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我老是头响睡不好觉多梦,易醒,白天没精神
发布于2021-12-23 17:42:59
我头响好几年啦,晚上睡不好觉,多梦易醒,白天没精神乏力,吃过一些药没有什么效果,有什么好的治疗方案给说一说,谢谢!
1
个回答
网友回答
2021-12-23
多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况
不必太在意
。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了--------您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、
小米粥
、
酸枣仁粥
、
莲子粉粥
等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现
失眠多梦
,先从自身心理找原因或者求助于
心理医生
。
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