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长时间久坐的人，应该适当起来走走，不然会导致腰椎、颈椎出现些毛病，腰会痛，颈椎会不舒服，如果晚上睡觉没有舒适的床垫，给不了腰和颈椎很好的承托，会加深疼痛的，建议选择填充层柔软但是支撑力强的床垫。我是用的东宝床垫的乳胶弹簧床垫，弹簧承压力强，乳胶层柔软贴身，睡上去感觉很放松和舒适，一天的疲劳都被缓解了，可以试试这样的床垫。
如果排除外伤的话，首先要考虑腰肌劳损或者腰椎间盘突出的可能，建议平时避免久坐，注意保持良好的姿势习惯，睡硬板床，铺薄点的床垫，睡软床会加重腰疼，睡软床会加重腰疼，可以在腰下稍微垫高一点，这样可以恢复腰椎的自然生理曲度，可以加强腰部肌肉锻炼，局部可以热敷理疗，对腰疼患者帮助大。
如果不是床垫的问题就不需要换床垫。