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很多人都有便秘问题，要想从根本上改善便秘，还是要从生活习惯上进行调整。一是养成每天定时排便的习惯，坚持一段时间才能形成习惯；二是经常按摩腹部，按照顺时针进行按摩四五十次；三是多吃蔬菜水果和薯类粗粮，尤其是蜂蜜，对解决便秘立竿见影；四是坚持每天室外运动；五是补充水分，每天喝1500至2000毫升凉白开；六是养生有规律的生活习惯，不着急上火，心态平和。这样就不会便秘了。
吃苦瓜。
便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要禁烟,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道.另外建议检查是否是有肛门狭窄和痔疮啊.