1、禁忌人群
以下人群禁止入内汗蒸，如：高低血压、心脏病等高发期患者、有出血性倾向者、酗酒者、孕妇、结核病、急性病、高烧高热患者、恶性肿瘤以及传染性皮肤病患者、身体内有钢板支架等异物者、其他不能耐高温的人士。
2、饱腹饥饿
等时间短忌进行汗蒸
肚子过于饥饿、过于饱腹、饮酒后不能汗蒸，如果本身体内含有较多的酒精血液循环便会快，而在汗蒸房里汗蒸会加快人体的血液循环，有可能会导致酒精中毒，建议饭后1-2小时蒸为好。
3、忌不洗澡、卸妆汗蒸
因为汗蒸通过高温会扩大毛孔，如汗蒸前不清洗清除皮肤表面的垃圾，容易时不净物质堵塞毛孔，反而不利于体内毒素的排出。
4、忌长时间汗蒸
汗蒸过久不仅伤身反而会起反效果，可能会虚脱、晕厥，皮肤弹性也会变差，一遍夏季汗蒸的时间应以40分钟左右为宜，秋冬季节可根据自身情况适当延长，最多不可超过1小时。
5、忌不补充水分
汗蒸时身体会不断出汗，从而造成大量水分的丢失，建议汗蒸时要适当补充水分，以免出现太干燥及脱水等情况。
6、忌强忍不适
本身身体不舒服就不要继续汗蒸，尤其是在汗蒸的过程中如果身体有任何不适，比如觉得胸闷气短、头晕乏力等，就最好不要再继续汗蒸了，可离开到休息室放松片刻，症状消失后再进入或者不再汗蒸。
7、汗蒸后忌立即洗澡洗头
由于汗蒸后人的毛孔正处于扩张状态，此时马上洗澡洗头很容易受风寒侵袭，建议洗澡至少6小时后，洗头4小时后再说，而且一般进入汗蒸前已经洗过澡和头发了，可不必再洗也没关系。
8、忌带手机入内
因为汗蒸房的温度平均在38-42摄氏度，且为密闭的室内空间，而手机作为精密的电子设备，在高温闷烧环境下使用会带来巨大的危害，如屏幕使用寿命缩短、元件的老化、塑料外壳变形、手汗的浸湿会导致手机听筒音质变差等。
9、忌戴隐形眼睛
因为汗蒸馆环境比较潮湿，而且温度较高，可能会造成隐形眼镜的变形，使角膜受损，而且隐形眼镜的变形会直接影响到隐形眼镜的透氧性，然后影响眼睛的健康，双眼一旦缺氧，会影响角膜。另外是长时间温度较高时隐形眼镜水分蒸腾较快，容易形成双眼干涩，佩戴不舒适，严重一些可能会贴合眼球，导致难以摘取。
10、禁饮冷食
汗蒸时温度较高，此时体内五脏六腑都会感觉的血液循环加快，倍感温热，若突然饮用冷水、冷饮、冷食等冰凉的食物，会让身体冷热刺激受不了，容易刺激肠胃导致胃痛、腹泻等不适症状。
1、蒸桑拿前需浴池及去卸妆
2、蒸桑拿前不可以洗头发
3、蒸桑拿前不能太饱或空肚
4、蒸桑拿前明确是不是宜蒸桑拿
5、蒸桑拿前最好是多喝温开水
6、蒸桑拿前不能很多喝酒
7、蒸桑拿前最好是排二便
8、蒸桑拿的時间不可以过长，一般蒸45分鐘上下为宜
9、蒸桑拿后不可以马上冼澡，一般 要等候6个钟头上下才可以冼澡。
10、蒸桑拿后不能吃冷的食材