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1、不要有点饿了就吃东西，管住自己的嘴巴。
有时候，人饿了，只是大脑的传输信息，并不是真的肚子饿，只是嘴巴馋了，所以，要管住自己想吃东西的想法。
2、营养均衡，不要吃太多高热量、高脂肪食物。
虽然冬天吃高热量的食材，可以让人有种保暖的感觉，但吃太多了，食物的热量只会保存到体内，变成脂肪肉，长在身体上了。
3、吃饭时，细嚼慢咽。
吃饭不要太快，要慢慢吃，这样可以让肠胃慢慢有饱腹感，肚子饱了，就会减少食量。
4、多喝热水，促进新陈代谢。
多喝水可以让肚子有饱腹感，减少想吃东西的想法，并且促进身体新城代谢。
5、多运动，消耗脂肪。
冬天由于比较冷，人懒得动弹，并且由于吃进去的东西没有消耗，存在身体，就会长肉，但如果多运动，可以让运动帮助消耗多余的脂肪肉，就可以减掉体重了。
6、调整生活压力，转移注意力。
有些人工作压力一大，就会想吃东西，但其实肚子不饿，这只会加大体内的脂肪，所以调整心情，当心情不好时，找其他方式缓解。
主要是 暑片要少吃 方便面 也要少吃 平时多运动运动 是男生的话 多打打球 女生的话 羽毛球 也不错，游泳更好