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无害，呼啦圈运动，最好有时间规律，饭后一小时在开始，时间长不转会有不适应，习惯就好。
能锻炼身体，但也有其注意事项，介绍相关知识给你。
转呼啦圈是一项简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩，然而要达到运动瘦身的效果，就必须保持一定的运动强度，如延长运动时间，保持持续性的运动，达到有氧运动的标准，才能消耗身体的热量。想要运动减肥，不是靠单一的转呼啦圈就能达到的，它必须是全身运动和局部运动相结合。所以转呼啦圈可以作为一项辅助的运动方法。
转呼啦圈主要靠腰部用力，能充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。平时运动时，要注意量力而行，不要盲目加大运动量。在转呼啦圈之前，应先作些伸展运动，以伸展韧带，避免扭伤。需要提醒的是，腰肌老损者，脊椎有伤者，骨质疏松者以及老年人，是不适宜此项运动的。
现在，市面上有些呼啦圈是加重型的，一些人觉得转这种呼啦圈，效果会更好，其实不然，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对的撞击力也比较大，可能会伤及脏腑，所以应选择重量适中的。
使用呼啦圈过度确实是会有一定的影响。至于腰部的肉肉，我觉得首先你吃饭后不能立刻就坐，最好站半个小时左右，注意，不是运动不是走，站着就可以，这样防止肉肉再堆积。没事拿荷叶或者普洱泡水喝，最重要的是运动，你可以去学一点拉丁，如果觉得拉丁很难那华尔兹也不错，虽然是有点交际舞的感觉，但是华尔兹的一些基本功和拉丁是一样的。最好午饭半个小时后喝一小杯酸奶，平时多吃水果蔬菜。这些话其实都很老套但是坚持就能看到效果。
最快最简单的减肥：
第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
第四种：使用减肥药，本人使用的是经典减肥胶囊 以上种种方法都有用！只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤.祝你成功！
███每天走5000步吧! 慢跑,仰卧起作,呼啦圈 多按摸, 多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 节食减肥不好,伤身体的! 不用啊! 养成好习惯吧! 减肥是一个长期的过程,要循序渐进! 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜. 减肥靠自己 锻炼身体 不放弃 营养均衡 不偏食 生活规律 睡眠好 坚持不懈 定成功 你也可以参考一下新婷美瘦身胶囊，听说效果很不错的。
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呼啦圈也是一种很好的运动工具，只要把持好度，运动时以轻出汗为止，别过于依赖于它，结合其他健美工具或其它的运动方式也是一种可选又简便好工具，对美腿和美腰还是有很大的帮助。
会有吧，要看你是饭前还是饭后。那要注意些，锡是金属，对人体伤害较为强大。不会有太大反弹，对减肥也较有一定用途，但你还不如多吃苦瓜呢