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3分钟热度，说明你对这项工作，所感兴趣的，只是瞬间的，不是长期积累的。一个长期积累的兴趣，可以经年累月地持续耕耘的。
题主看来是非常了解自己性格的。其实这种只有3分钟热度的人大有人在，而那些能够一直坚持做一件事的人，一般都会小有成就的，而世界上有成就的人毕竟只是少数。但如果我们能认识到自己的不足，并能想办法克服，这种态度就值得肯定。人之所以对一些事情只有3分钟热度，是会有一些原因的。要么自己并不是真的感兴趣；要么就是要去实现这个事情难度太大了。
给几点小小建议：
1、给自己画饼。其实很多成功的人当他们对一件事有兴趣时，往往是提前预设成功的场景或画面，让自己充分兴奋起来。
2、给自己设定总目标，并进行目标的分解，制定成阶段性的计划，一个个去完成。
3、当完成了一个小目标的时候，给自己及时的奖励，让自己能感受到成就感。这种成就感就会刺激你再去完成下一个小目标。这样一步步来就能达成总目标了。
预祝题主能早日克服自身弱点，事业有成，合家欢乐！
把美好的事情具体化，视觉化。
比如想象美好的事情发生在你的身上，你会有什么样的感受，然后记住它。不断重复回忆这种感受，一旦要放弃的时候，再回忆一下。同时再想象一下，没有达成目标的痛苦感受。人逃避痛苦的力量大于追求幸福的力量。
有始有终。