自律计划：
养成良好学习习惯的四个步骤
第一步：耐心发动，逐渐加速
计划每天要记10个单词，就一天不落地去记；意识到了不了学习习惯的危害，就自动自觉地克服；制定学习计划，就定时定量地去完成。
第二步：控制时空，约束自己
人的行为，很大程度上受情境因素的影响。比如：一个中小学生，已经认识到长时间玩游戏的副作用，不想再玩游戏，可是一旦再次触碰游戏，就把握不住自己.
因此在习惯形成的过程中，在自己的自制力还不是十分强的情况下，应从控制知己的活动时间和活动空间入手来约束自己的行为.
第三步：偶有偏离，及时调整
许多同学自制力比较差，再好习惯形成过程中，或者克服坏习惯中，容易出现反复、拖拉、敷衍、放任等现象，容易出现跟着感觉走的现象，这就要求自己要严格监督自己，发现偶有偏离，立即做出调整.
培养习惯，就像走路一样，发现走的路线不对，及时调整到对的轨道上去，久而久之一条小路变踩出来了！
第四步：配合手机调整习惯
1.准备辅助工具
打开手机自带的应用商店或者手机浏览器，输入“更好”，进行搜索。在搜索结果中，选择“更好”下载并安装。
2.创建习惯
登录后，可以点击右下角的“+”，添加自己的习惯。比如“早起”、“每天看书一小时”等。软件包含各个类型的习惯分类，比如“健康”、“运动”、“学习”等。可以根据自己的喜好点击添加。
比如添加“早起”习惯，可以直接点击“早起”，再点击“加入”，即可加入“早起”习惯中。也可以设置“提醒”，打开“提醒”，设置提醒时间及提醒方式，每天在固定的时间，即可提醒你早起，替代手机的闹铃。
如果完成了当天的任务后，直接点击任务右侧进行签到打卡。
首先自己确定哪个方向的计划，例如健身。可以制定21天每天定时的一个健身安排，例如每晚9点100个俯卧撑，就坚持这么一个事情，如果可以21天准时完成，那再慢慢的增加任务。