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男、女、老、少、都适合的运动。在练习的过程中，禅柔可以强化关节稳定性，增加肢体在各个方向的灵活度，让身体重获健康的活动度。在青少年姿势纠正辅助训练，亚健康人群改善脊柱状况，从颈椎到腰椎，针对因为不良姿势，生活工作习惯造成的慢性疼痛和困扰等方面，具有良好的针对性和效果。对于身体塑形及减脂，也有良好效果。
婵柔™是一门原创且独特的训练系统。强调运动的整体性，能够打开能量通道，刺激神经系统，增加活动度，提高肌力和动作效率，融合了瑜伽、舞蹈、体操、游泳和太极。在婵柔练习中，各个关节在自然的活动范围内协调运作，避免不顺畅或受挤压。动作与动作之间，流畅的连贯。精心设计的组合能有效提高机体的平衡、效率、力量和柔韧性。
经常练习婵柔刺激脊椎神经，有助放松紧绷的肌肉，放松关节，舒展神经、舒缓压力和情绪，令肌肉、筋膜，甚至软组织等都可以得到伸展。长期训练可以改善肩颈问题，舒缓脊柱侧弯问题，改善长短腿，改善高低肩，改善含胸、驼背、圆肩问题，还能有效减少身体赘肉，减脂塑型，使身体活动度、肌力、肌耐力增加，提升血液循环，改善代谢，增进全身协调性，使身体更轻松、更灵活、更年轻。
禅柔有点像瑜伽和普拉提，但是禅柔更加小众、高端，并且针对性更强，并且针对脊柱损伤康复方面非常牛叉，有医学康复理论数据支持的。国内不多，德国很强。
禅柔是由欧洲著名的芭蕾舞者、体操和游泳运动员及瑜伽修行者JuliuHorvath（朱力奥·霍华兹）在上世纪八十年代发明。禅柔目前在欧美国家已广泛应用于康复医学中心、舞蹈与运动训练，是当今世界公认最先进的训练体系之一。强调脊椎的三维运动，并由脊椎连接到四肢，由从内而外的力量和柔韧链接。身体的螺旋旋转方式构成了禅柔运动的连续性，配合正确的呼吸，以有节奏地循环方式贯穿融合。不过在国内知道的人不多，相比普拉提更加小众高端。
主要针对脊柱损伤的人，适合有钱人做，不便宜，比较小众