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严格的讲，每个人或多或少都会有焦虑的症状出现，这是一种情绪反应，也是一种受到刺激和打压后精神状态的改变。一个意志坚强的人，一个心态平和的人，他完全可以自我调节而打消这些焦虑的影响。但是如果你不能控制自己的情绪、不能及时调整紧张的神经状态，那可能就会焦虑万分、难于控制、甚至造成大脑伍羟色胺、去甲肾上腺素神经递质失衡而直接影响了身心健康。
所以要尽量保持理智和冷静，让自己慢慢适应烦恼和不快的冲击，善于调节随时出现的身心不适，这样就不会被焦虑症的状态困住，从而让自己保持平衡和正常的状态。