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专升本复习的过程中一定要避免以下三种症状，提高自己的学习效率。
第一，孤独的症状
对于学生党来说是很常有的问题，特别是常年在自习室里埋头复习的同学的，往往会更加深刻地感受到自习室的冷清和无聊。如果不能很好地调节自身的情绪，就会越觉得冷清，然后越觉得孤独。逐渐地，心理的关注点全部聚焦了在没人陪伴没有欢笑的环境上，寂寞的感觉就愈加强烈。
第二，诱惑之症
比如在升本与工作中摇摆时，事实上人们被两者分别有诱惑力的方面所吸引，完全忽视了升本需要耗费的时间与精力，也忽视了工作的压力与挑战。从这个意义上，人们将情绪与理智对立起来非常有道理，因为情绪影响人看待、思考世界的方式，让人感情用事。
对于这类不能克服负面这些情感的病患，有很多策略。思维阻断就是一种简单好用的自助调整方法，它强调依靠自我力量去阻断。
第三，“自我强化的恶性循环”
即一旦产生某些情绪的苗头，就果断转换自己的思考对象，不令自己产生情绪化的思维，避免情绪化思维强化消极的情绪。一旦在升本复习中觉得单调冷清， 我们就可以改变自己的注意对象，忘掉自己孤独、苦闷的情绪，避免沉浸在自哀自怜的状态中。经过一段时间的思维阻断训练后，人就能很有效地管理自己的情绪体验，避免在复习期间经历很强烈的负面情绪干扰。许多人似乎不太相信这种心理训练的效果，但这种方法历史悠久。总之，情绪的发生过程是可控的。如果不加以控制，许多负面的情绪就会通过情绪化的思维、情绪化的视角自我强化，最后使人陷入长时间的负面情感中。负面情感不仅在心理上折磨人、阻碍人的思维过程，而且对身体健康也有害。