第一，主动调节自己的心态
考试前心态的平衡需要考生对考研和自己复习有一个正确的认识。考前不要再看书，要做好准备，考前回家检查，从容进入考场，避免意外，平静的回答问题。考前可以把专业课一张试卷的时间分配好，一般平时模拟练习时自己也会有时间安排，考试时尽量不要打乱安排，变化多端，这样心中更有信心。
第二，保持正确的动机
适度的焦虑在学习活动中是必要的，但是过度的紧张，往往无法正常发挥作用。好的办法就是保持正确的学习和考试动机，不断地自我激励，也就是激励、鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，朝着自己期望的目标前进。
第三，学会自我暗示积极
“自我暗示”是指自己给自己暗示了一些想法。以下是自我暗示最简单的方法：首先，取坐姿，将背轻轻靠在椅子上，头挺直，稍微前倾，两脚与肩同宽，脚心贴着地面;然后，双手平放于大腿，闭眼静静深呼吸3次，排除杂念，将注意力引向两手及大腿边缘处，将意念集中在手心;最后，你会感觉注意力最早指向的地方，慢慢地产生温感，然后逐渐扩散到手心的所有地方。此时，你可以在心中反复默念：“心越静，两手就会越暖。”这样，睁开眼，你就会感觉到心灵的放松，心情的舒畅。应试者可以根据自己的实际情况，选择能够激励自己，让自己能够心平气和，增强自信的话语。要言简意赅，直截了当，言简意赅。
第四，熟悉考场环境，避免出现紧张状态
一般来说，到考场前一定要先熟悉考场周围的环境。除熟悉考场的位置，自己座位的位置外，还可以到校园走动走动，看看校园花草树木，了解校园文化，了解厕所的位置等等。如果在考试之前把这些问题弄清楚了，就可以避免因心理准备不充分而导致考试时紧张，甚至导致注意力分散而造成不必要的损失。
第五，正确对待考试中的“舌尖现象”
每个人也许都有这样的体会，在路上碰见一个多年不见的同学，感觉很熟悉，可名字在嘴上说不出来。心理上称之为“舌尖现象”。遇有这种情况，千万不要慌张，可以暂时放下这个问题，把注意力转向其它问题，过一会儿答案可能就会突然浮现在你的脑海中。或是回答其他话题，回头再想一想，也许也会从其他话题中得到启发而茅塞顿开。
第六，合理安排好考试的休息时间
各种专业考试以及笔试和面试通常在中午或晚上的时间间隔进行。那应该如何度过考试的间歇时间呢?学会忘记才是最重要的。考试时忘了一科。想想前一科考试时答题策略上的失误，如时间安排不当，被难题缠身影响全局等等，及时总结，调整下一科，发挥自己的最高水平。