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怎么吃才健康?
发布于2021-12-15 17:48:00
5
个回答
网友回答
2021-12-15
吃得健康才真正健康选择正确的进餐方式,让食物营养发挥最佳功效。 最佳进餐顺序 正确: 汤→青菜 →饭→肉 →半小时后水果 错误:边吃饭边喝汤 危害:用餐时边吃饭边喝汤,或者以汤泡饭,或是吃过饭后再来一大碗汤,都会冲淡食物消化所需要的胃酸,容易 阻碍正常消化。 正确:餐前先喝适量的汤,既有暖胃的作用,又能够缓解饥饿,避免肚子被一下子胀得太多太满。 错误:饭后马上吃水果 危害:各类食物中,水果的主要成分是果糖,无需通过胃来消化,而是直接进入小肠就被吸收。米饭、面食含淀 粉及肉食等含蛋白质成分的食物,则需要在胃里停留一两个小时,甚至更长的时间。如果进餐时吃完饭菜马上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质 就会阻塞消化快的水果;所有的食物一起搅和在胃里,水果在体内高温下,很容易腐烂产生毒素,从而导致身体产生病痛。 正确:餐前一小时吃水果,由于水果是生食,吃完后再进食熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。若餐后吃则应在半 小时后再食用。 错误:饭后马上吃甜点 危害:会中断、阻碍体内的消化过程,胃内食物容易腐烂,被细菌分解成酒精及醋一类的东西,产生胃气,形成 肠胃疾病。 注意:餐后半小时再吃较为适宜,有助于消化。 最佳饮食温度: 茶:泡茶的最佳水温为70℃~80℃,这样泡出来的茶色香味俱佳。 咖啡:热咖啡的温度在70℃左右时最为香甜可口,而冷咖啡的最佳温度则是6℃。 牛奶:60℃~65℃时最为香滑。 汤:热汤的温度在60℃~65℃时口感最好。 蜂蜜:冲泡的最佳温度水温为50℃~60℃,如果温度过热,就会营养尽失
网友回答
2021-12-15
不偏食,按照营养金字塔的搭配来做
网友回答
2021-12-15
这个涉及很多了。关键的是不要乱吃,营养平衡的话就要找个食谱专家去帮你专门打理就可以了
网友回答
2021-12-15
只要养成良好的饮食习惯吃什么都有利于健康
但是有一点就是不要偏食
网友回答
2021-12-15
空腹不宜吃什么
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