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跳绳、爬山、转呼啦圈都可以，只要是有氧运动即可，每天坚持有氧运动1小时以上，少吃油脂食品，多吃蔬菜水果，1个月保证可以减去10斤以上，贵在坚持！
散步，走路。最好不过的减肥运动。逛商场。也是一样。通过这些非常平常的运动增加，了解社会。增强体质。所以老话说，饭后百步走能活九十九。
我多少有点经验 我大致的给你安排下吧！早上必须要吃饭 而且要有营养，中午不要吃饱，不饿就行！晚饭切记不要吃油炸的东西，能少吃就少吃点，晚饭很重要 一定要少吃 吃完后就出去散步，快走就行，不要剧烈运动！其实能做到以上几点不运动也能瘦下来！平时没事 就做下蹲动作，还有双手撑地做跑步动作！在配合上俯卧撑仰卧起就行了
寒假做郑多燕减肥操，20天左右瘦了10斤，亲身体验，也算偶尔没做→_→
其实你可以去健身房，里面有特定课程
可以去健身房，或者蒸汗！很好的选择，采纳