经常喝麦片好吗?有没有什么不良效果?

发布于2022-01-02 18:42:41
6个回答
admin
网友回答2022-01-02

您好,喝麦片有很多好处的哦,可以每天早上一杯哦!

admin
网友回答2022-01-02

喝燕麦片的好处

1、预防癌症。燕麦片中含有能抑制癌细胞生长的物质,长期服用有防癌抗癌作用。

2、有减肥瘦身功效。燕麦片富含纤维素,且含热量低,餐前喝一杯200毫升左右的燕麦,可以减少主食的摄入量,控制食量。再者,喝燕麦片能促进消化,有助于消除小肚腩。

3、清肠排毒、治疗便秘。燕麦片中含有的纤维素可以增加肠胃蠕动,促进消化吸收,增加排便,清理肠胃。

4、保护肠道。燕麦中的可溶性纤维能抑制腐败菌,促进益生菌,从而维持肠道功能的正常使用。

5、补充钙质、预防骨质疏松。燕麦片富含钙、磷、铁、锌等矿物质元素,能加速伤口愈合、防止贫血。吃燕麦片虽然吸收率不如牛奶,但补钙效果极强,长期食用可以补充人体钙质,促进骨骼发育。

6、防治疾病。食用燕麦片可以降低人体内的胆固醇含量,能有效防治高胆固醇、动脉硬化症、心脑血管病等疾病。

7、美容养颜。燕麦片中所含丰富的抗氧化成分,有减少黑色素、淡化色斑、滋润皮肤、保持年轻、延缓衰老的作用。

8、对糖尿病患者也有降糖、减肥的作用。

9、促进血液循环,缓解压力,对于在都市生活压力大的人来说是最佳饮品。

10、有补虚止汗作用,燕麦片含有丰富的矿物质,身体虚弱的人喝燕麦片可以增强体质。

燕麦片的功效和作用

1、降低胆固醇,预防心血疾病。燕麦片含糖量低,能降低人体中的胆固醇含量,减少心脏病发作的几率,并且能有效预防心血疾病。

2、降低血糖,预防高血糖和糖尿病。喝燕麦片可以推迟肠胃吸收葡萄糖的时间,从而抑制血糖的上升,既可以预防糖尿病,又能降糖减肥。

3、润肠通便。燕麦片能有效促进益生菌,维持肠道菌群的平衡,从而保证肠道的正常运行。

4、预防疾病。燕麦片丰富的矿物质,可以有效预防感冒、骨质疏松、贫血等疾病,增强身体的抵抗力。

5、燕麦可以起到兴奋和麻醉的作用,这是因为其中含有类似荷尔蒙的物质。

6、防感冒。燕麦片中含有杀菌消毒的物质,能有效预防感冒等感染性疾病,增强人体抵抗力。

7、防癌抗癌。燕麦片中的β-葡聚糖能杀灭恶性细胞,抑制肝癌,乳腺癌的生发。

8、降低胆固醇,降低心脏病发作率。

9、抗辐射。燕麦片中的β-葡聚糖能促进造血机能,使白细胞、红细胞增加,从而减轻辐射对人体的影响。

10、延年益寿。燕麦中的亚油酸有利于治疗脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等疾病,老年人吃了能增强抵抗力,延缓衰老。

燕麦片吃多的副作用

1、易消化不良

燕麦片一次性吃太多会消化不良。这是因为燕麦片富含膳食纤维,不容易消化,累积在胃里会影响身体吸收营养物质,尤其是一些消化道疾病患者不能多食。

2、会出现胀气情况

燕麦中富含的膳食纤维不易被消化,只能遗留在肠胃中,无法排出体外,就容易导致胀气。

3、吃含有较多添加剂的燕麦会上火

吃纯燕麦不会上火,吃含有较多添加剂的燕麦片才会上火。

燕麦片怎么吃才好

1、燕麦片加上热开水冲泡搅拌即食,最简便也最天然,适合比较忙的人。

2.燕麦和粥搭配食用。用燕麦可以搭配很多食材煮成粥,其中比较有营养的有豆浆燕麦粥,可以补虚祛火,利咽止咳;牛奶燕麦粥,可养补气养血、润滑美容;胡萝卜燕麦粥,可养肝明目,养脾健胃。燕麦红枣粥,可补虚强骨、养颜润肤。当然如何搭配还要看个人口味。

3、水果牛奶与燕麦搭配食用。有水果牛奶燕麦,为人体补充钙质,既健康又美味;燕麦牛奶布丁,健肝养胃,润肤养颜;还有南瓜牛奶燕麦粥、草莓牛奶燕麦粥等。

4、燕麦还可以做成饼和糊,可以做成燕麦五香饼,把燕麦粒炒熟磨成粉再加上调料;也可以做成苹果燕麦糊,降低胆固醇,减少患病风险。

喝燕麦片可以减肥吗

喝燕麦片是可以减肥的,因为燕麦片本身有具有人体所需的营养,其中富含的膳食纤维吃了之后会有饱腹感,所以在吃正餐之前可以先来一杯燕麦片,最好是纯燕麦,减少主食的摄入,既可以保证营养,又有减肥瘦身功效。而且燕麦片有多种吃法,不容易吃腻,但是在晚上8点过后就不能再进食了。

当然吃燕麦片减肥的同时,平时也要注意饮食,睡前不吃东西,切勿暴饮暴食,少吃油腻食品和甜食,另外,要多运动,每天抽出40分钟时间运动。

哪些人适合喝燕麦片

1、产妇、婴幼儿、老年人、空勤和海勤人员食用有预防感冒、增强抵抗力、延年益寿作用。

2、慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘者可食用,能起到降低人体血糖、润肠通便作用。

3、体虚自汗、多汗、易汗、出汗者者食用有补虚止汗、增强体质的作用。

4、燕麦片有降低血糖的作用,适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化患者食用。

喝燕麦片的注意事项

1、不宜过量食用,每天食用量控制在40克左右,不然会消化不良。

2、有消化系统疾病的人不宜多食。燕麦片富含膳食纤维,吃下去不易消化,消化道疾病患者吃完后无疑雪上加霜。

3、内火旺盛、肝肺热燥者慎食,否则会引起身体不适。

4、不甜的纯燕麦片营养价值高,没有添加剂,适合减肥瘦身者服用。

5、煮食比冲食更健康。供煮食的燕麦片含添加剂较少,且更健康。

6、燕麦不适合皮肤性疾病人和对燕麦片过敏者食用。

7、燕麦片不能与菠菜、桔子、咖啡、红薯等一起食用,它们与燕麦片相克。

8、燕麦片避免煮太长时间,长时间高温沸煮会破坏燕麦片里的维生素,生燕麦最好煮20-30分钟;而熟麦片一般煮3分钟就可以了,煮的时候最好都搅拌一下。

admin
网友回答2022-01-02

楼上说的麦片,我吃了两三年了,一直在回购~有很多种吃法,都特别好吃!!!!    

 

admin
网友回答2022-01-02

喝麦片没什么不良效果的,麦片中有大量的膳食纤维,有助于身体健康,增强免疫力。对于普通人来说麦片营养均衡还方便快捷,我平时都在吃欣善怡麦片,小金砖的造型,97%由全粒小麦制成,低脂高纤,还含有多种维生素等营养成分,用牛奶冲泡口感香甜软糯,营养还好吃!    

   

admin
网友回答2022-01-02

没什么危害,可以降血脂,而且营养价值还很高    

  

admin
网友回答2022-01-02
经常喝燕麦片对肠胃可能不太好。适当的喝一些燕麦片能够起到润肠通便的作用,对缓解便秘有非常好的效果,而且还能够补充身体里面的营养,但是如果经常喝麦片,很有可能会导致身体的营养不均衡,甚至会引起肠胃消化紊乱的现象,日常生活中要注意均衡饮食,规律饮食。

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