中国二十四个节气中有一个“大暑”的节气，据说这一天是一年中最热的一天。今天就是大暑，俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”高温和潮湿是大暑节气的主要气候特点，要想安然度过大暑，在饮食、运动方面要格外注意。 1、饮食宜清淡为主。天气炎热容易导致人胃口变差，这个时候很多人选择一些重口味的食物和冰爽的食物度日。比如：三五好友想要夜宵摊，啤酒加龙虾是长沙人的最爱。或是在家抱着一半冰西瓜边追剧边啃西瓜。有的人甚至用这些代替了正餐，长此以往容易增加肠胃负担，造成肠胃疾病，引发呕吐、肠胃绞痛、腹泻、水肿等。三伏天，羊肉、凉拌的素菜、冬瓜汤、荷叶汤、豆腐、姜茶、荔枝等都是不错的选择。 2、注意去湿气。三伏天是人身体里的湿气最重的时候，这个时候也是祛湿养生的好时机。有条件的可以去疗养院，做几次理疗，做做针灸、刮刮痧、推拿等，没有条件的可以用食疗的方法代替。推荐几种去湿气食材：玉米须叶：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。红豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻、脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。山药：可以补脾、补气，间接的可以让体内湿气排出。薏米：有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓。白扁豆：有和胃化湿、健脾利水、止泻等功效，对于脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等有显著效果。绿豆芽：有清热解毒、利尿除湿的作用。辣椒：富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等这个宝贝的价值一般人都知道。 3、保持好心态、切记浮躁。天气一热人就容易浮躁动怒，也容易引发各种疾病。越是天气热越是要保持一份好心情。早上不妨早起，出门散散步、跑跑步，做做锻炼，或者晚上睡觉之前出去走走。下午的时候不妨约上三五好友，泡泡书吧，充实而恬淡。 顺便科普一下二十四节气的说明： 立春：每年2月4日或5日，是春季开始的节气。 雨水：每年2月19日或20日，此时冬去春来，气温开始回升，空气湿度不断增大，但冷空气活动仍十分频繁。 惊蛰：每年3月5日或6日，指的是冬天蛰伏土中的冬眠生物开始活动。惊蛰前后乍寒乍暖，气温和风的变化都较大。 春分：每年3月20日或21日，阳光直照赤道，昼夜几乎等长。我国广大地区越冬作物将进入春季生长阶段。 清明：每年4月4日或5日，气温回升，天气逐渐转暖。 谷雨：每年4月20日或21日，雨水增多，利于谷类生长。 立夏：每年5月5日或6日，万物生长，欣欣向荣。 小满：每年5月21日或22日，麦类等夏熟作物此时颗粒开始饱满，但未成熟。 芒种：每年6月5日或6日，此时太阳移至黄经75度。麦类等有芒作物已经成熟，可以收藏种子。 夏至：每年6月21日或22日，日光直射北回归线，出现“日北至，日长至，日影短至”，故曰“夏至”。 小暑：每年7月7日或8日，入暑，标志着我国大部分地区进入炎热季节。 大暑：每年7月22日或23日，正值中伏前后。这一时期是我国广大地区一年中最炎热的时期，但也有反常年份，“大暑不热”，雨水偏多。 立秋：每年8月7日或8日，草木开始结果，到了收获季节。 处暑：每年8月23日或24日，“处”为结束的意思，至暑气即将结束，天气将变得凉爽了。由于正值秋收之际，降水十分宝贵。 白露：每年9月7日或8日，由于太阳直射点明显南移，各地气温下降很快，天气凉爽，晚上贴近地面的水气在草木上结成白色露珠，由此得名“白露”。 秋分：每年9月23日或24日，日光直射点又回到赤道，形成昼夜等长。 寒露：每年10月8日或9日。此时太阳直射点开始向南移动，北半球气温继续下降，天气更冷，露水有森森寒意，故名为“寒露风”。 霜降：每年10月23日或24日，黄河流域初霜期一般在10月下旬，与“霜降”节令相吻合，霜对生长中的农作物危害很大。 立冬：每年11月7日或8日，冬季开始 小雪：每年11月22日或23日，北方冷空气*增强，气温迅速下降，降水出现雪花，但此时为初雪阶段，雪量小，次数不多，黄河流域多在“小雪”节气后降雪。 大雪：每年12月7日或8日。此时太阳直射点快接近南回归线，北半球昼短夜长。 冬至：每年12月22日或23日，此时太阳几乎直射南回归线，北半球则形成了日南至、日短至、日影长至，成为一年中白昼最短的一天。冬至以后北半球白昼渐长，气温持续下降，并进入年气温最低的“三九”。 小寒：每年1月5日或6日，此时气候开始寒冷。 大寒：每年1月20日或21日，数九严寒，一年中最寒冷的时候。
三伏天是最热的
每年的三伏天为最热7月12日---8月23日