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早睡早起，坚持锻炼，同时保持一个良好的外形。
可以试试善纳低碳水，低碳水饮食是一种倡导减少淀粉和糖等精制碳水化合物，同时鼓励多吃海鱼、红肉、鸡蛋、奶酪、椰子油等富含健康脂肪食物的饮食模式。
女人上了年纪很容易发胖的，减脂方法有很多，主要可以分为运动减脂和食品减脂，两者结合起来才会有更好的效果。例如：喝魔胴防弹咖啡，再配合低碳饮食，还要多做运动。
如果没有什么特殊的原因不能正常休息，那最好早睡早起，睡眠的时间最好8~10个小时，有时间就去做锻炼，例如游泳、跑步，如果你不是从事什么工作对体重有严格的要求，不要随便就是节食，最好又吃又练。
少吃多动，管住嘴迈开腿