打羽毛球需要注意些什么

发布于2021-12-20 17:05:52
2个回答
admin
网友回答2021-12-20

注意不要被扭伤,动作幅度尽量规范点

admin
网友回答2021-12-20

1、热身:在运动前,热身运动一定要做,这样才能有效预防拉伤和减少运动对肌肉的伤害。一般热身运动要提前半个小时做,基础的动作包括弯腰、压腿、跨步、高抬腿走、侧身双腿交叉走等。热身后最好不要立即喝水,稍等片刻再喝水。

2、避免过度疲劳:在运动时,要不断调整自己的状态,避免过度劳累。如果感到疲劳,不要硬撑,立刻休息,也可以通过走动缓解劳累。如果是中老年人,打羽毛球时更要注意,因为长时间运动会使肌肉紧张,诱发疲劳。

3、切忌带伤运动:受伤的情况下不要继续打球,应作休息,让伤口恢复,再继续。通常,轻度损伤需要半个月到1个月的恢复时间,严重损伤需要1个月到2个月的恢复时间。如果损伤未恢复就运动,演变为慢性损伤,治疗时间会延长,甚至可能会影响后期的运动。

以上就是打羽毛球要注意什么的介绍了,希望对你有帮助。

回到
顶部