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;首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拚命挣扎，可减少水草缠绕，节省体力。正确的自救方法是屏住呼吸，呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。放松肢体尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸，全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援
;首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拚命挣扎，可减少水草缠绕，节省体力。正确的自救方法是屏住呼吸，呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。放松肢体尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸，全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援