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没有办法彻底的远离吧，只能说相对的少。
我们喜欢玩手机，是因为从手机里能得到各种不同的信息，手机成为一个我们获取信息的途径。但是更新速度很快，每一次获得新的信息，其实就是一次刷新的过程，碎片化的知识并不能使我们形成良好的积累，如果能从手机中获得持续的深度知识，持续关注一个事情，如阅读，会比经常刷大量的多方面的信息要好。
将间接的交流改为直接的，比如需要打字的交流不如语言交流，这样方便和直接，减少依赖手机的次数。
当意识到在习惯性的刷手机的时候，可以转移注意力，去用一个多小时的时间看个电影或者做点家务，做好身边的小事，而取代一个小时或更多时间的玩手机，等一个小时时间过去，才发现完整地完成了一件事情，而不是手指在屏幕上未离开一个小时。