iPhone 7 P升级了iOS 13以后感觉卡了很多怎么办呢？还能回去吗？

现在已经降不回去了。你真的不应该升级IOS13系统。

有两个方法：

1.可能你升级的方法不对，不要手机自带升级，使用电脑升级更稳定，

2.如果确实的升级方法很卡的话，那就使用电脑刷机其他系统降回去就是了。