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最有效的减肥方法
发布于2022-07-30 12:37:52
1
个回答
网友回答
2022-07-30
运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡同时还要严格控制摄入的热量
减肥药
是不能吃的不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。起床后先
喝一杯
蜂蜜水
,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉因为它含8
卡路里
的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃
减肥餐
,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加
脂肪燃烧
的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转
呼拉圈
哦!多吃些苹果,黄瓜,苦瓜,海带芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头等
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