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抑郁是可以预防的，平时多去和别人交流，做什么事情都用积极乐观的心态，多注意平时的饮食少吃辛辣上火的食物，做些自己喜欢的运动，让自己每天过得充实。 至于抑郁的前兆建议你多了解下抑郁的特征，和症状吧！ 抑郁及其典型特征 抑郁症是一种心理障碍，又称情感性精神障碍或情感性精神病，是一组以长期显著的心境低落为主要特征的精神障碍，常伴有相应的思维和行为改变，如显著的情绪低落、悲伤、失望、兴趣下降、乐趣丧失、失眠、早醒、体重下降以及各种原因不明的躯体不适。 抑郁症的四大典型症状： 1.情绪低落：为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。病人感到“过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，萦回不去。瞻未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪，病人感到自己已丧失了工作能力，成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪，一再要求处理。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。 2.思维联想缓慢：脑子反应迟钝，记忆力差，语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。 3.动作尤其手势动作减少，行动缓慢：少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时。 4.躯体症状：病人面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经，睡眠经常早醒。有些抑郁症病人表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等。 至于轻生，和厌世要看什么程度了，轻微和一般程度的话自己可以慢慢调养好。如果严重的话建议去医院治疗！平时多吃些枸杞，淮山之内的食物，忌辛辣，也可以试试针灸。 参考：http://www.5kuaile.com/dianxing.html