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凯格尔运动是专门针对的盆底肌修复的运动哦。做产后修复一定要牢牢把握住产后42天-6个月这个黄金期，这时身体机能还未完全恢复，身体各项指标都处于严重失衡的状态。这个时候可以跟着G动做凯格尔运动，进行盆底肌锻炼。不仅可以缓解产后尿失禁的情况，也有利于缓解子宫膨出和脱垂等情况的发生，而且锻炼盆底肌可以增强盆底肌的弹性。
憋尿锻炼：这个方法可以在小便时进行，也就是在小便时不能一次解完，可以先解几秒钟，然后中途再憋几秒钟。因此能学会控制盆底肌肉的收缩，也能随时随地的勤加练习。当然如果在进行憋尿锻炼的同时使用“固泉”尿失禁脐贴的话，两三个月后，尿失禁症状可显著改善。