我觉得焦虑是源于自己的内心,当心里有一些事想做却还没做的时候,人就容易产生焦虑;还有可能是在一些特定的环境,让自己感到没安全感,或者紧张,也容易产生焦虑...
产生焦虑的原因有很多,在焦虑的时候尽量转移自己的注意力,让自己的尽量放松,深呼吸,有助于缓解焦虑...
要想真正地赶走焦虑,首先必须找出焦虑的原因,并且尽力去解决让你产生焦虑的问题...
我们为什么会受到焦虑症的折磨呢?这是很多焦虑症患者所不解的。或许就在不经意间惹上了焦虑症。焦虑症的到来严重侵蚀着我们脆弱的心灵，心灵受到了重大的创伤。据统计，西方国家的发病率一般为3%-5%，而我国患者也有2%-3%的比例，且多发于以脑力劳动为主的群体里。为什么焦虑症的发病率会如此的高呢?为什么焦虑症会如此的猖狂呢?导致焦虑症的原因又是什么呢?原因主要有以下几方面：
1、躯体疾病或者生物功能障碍。如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。在某些情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。
2、认知过程。人的思维在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用，研究发现，患者更倾向于认为坏事情回落到自己身上，或低估自己对消极事件的控制能力。
3、遗传因素。就目前而言，还未能证实焦虑症是否会遗传，但遗传确实是潜在的焦虑症的原因。
4、社会心理原因。是焦虑症产生的原因之一，如在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。由于应激行为的强化，在某些情况下会出现刺激—反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，影响到后续行为。
5、自身性格、素质修养。相关研究表明，具有特殊的身体体质(譬如较敏感的自律神经系反应)及特殊的性格倾向，往往在面临特殊的心理社会压力后引发内在的心理冲突而导致精神相关症状。如：对自我要求过高、大脑充斥着各种冲动及欲望等。
以上这些都是导致焦虑症的原因，或许导致你如此的痛苦的罪魁祸首就藏匿在这里面。既然我们患上焦虑症已经是一个铁的事实了，我们无须争论，更不要怨天尤人，我们应该树立信心，对自己充满希望，积极的配合医生的治疗，给医生充分的信任，相信自己不会因此而失败的。
现在治疗焦虑症的方法有那么多，那么什么样的方法才最有效呢专家为我们挑选了几种疗法：
一、放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。
二、解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
三、心理治疗法之冲击法：让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。
四、催眠法：催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。
五、系统脱敏法：在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。
这些都是专家为我们精心挑选的治疗焦虑症的方法，并且这些方法的效果都是最好的。由于引起焦虑症的原因不同，自然治疗焦虑症的方法也就不同了，以上的这些方法供所有的焦虑症患者选择，相信总有一种会适合你的。焦虑症再不会成为我们成功路上的绊脚石了。
焦虑症患者的情绪总是保持在紧张上面，而在日常生活中焦虑的情绪也是随处可见。有些朋友遇到困难就会出现焦虑，有些学生因为考试也会出现焦虑，其实只要正确的对待焦虑情绪，就不会患上焦虑症的。那么，缓解焦虑症的食物都有哪些呢?
生活中，可有效缓解焦虑症患者焦虑情绪的食物有：
1.肉类。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。
食物来源：猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。
2.钙元素。大家都知道，摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。其实，这种矿物元素的生理功效远不止这些，它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。
食物来源：蔬菜：小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等;豆类：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。肉类：猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等。
3.焦虑症患者平时吃什么食物好?维生素类。维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素。
食物来源：水果：包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;蔬菜：包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
4.纤维素类。纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外，五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量。
食物来源：蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
生活中缓解焦虑症的食物有很多种，只要你善于去发现。焦虑症患者大多数都是因为紧张情绪造成的，所以在平时对待事物不要有过多的紧张情绪，这样反而对自己的身体不利，任何事情都会有解决的方法。如果患有严重的焦虑症，专家提醒您还是要及时的去医院进行治疗。