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是肩周炎你问题已经很严重了。我开始时也是手抬起来就痛。去推拿了4次感觉好多了。
长时间单一姿势后手臂不适感，需要结合临床考虑是否肌肉劳累，劳损为主。
意见建议：当然如果是以肌肉劳累，劳损而言，平时也需要避免长时间单一姿势，体力工作，自己可以多按摩，热敷，疼痛或不适感期间一定需要休息，结合外擦药酒，中医理疗，综合起来看有有无改善。
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。
1、肩周炎一般是由于长期的受风寒所引起的，所以平时要注意保暖。平常可以多做肩背部的锻炼的活动。比如爬墙的动作，还有小燕飞的动作。肩周炎要避免长期的重体力的劳动。
2、肩周炎早期主要以肩臂疼痛为主，一般夜晚疼痛加重.主要症状就是胳膊抬举受限.疼痛时可以帖上 古续肩周帖，敢觉不行剩的褪，桃宝找的到。
建议：工作生活中伏案上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰，这样可以防止椎体的退变。日常生活中注意防寒保暖，平时注意不要贪吃寒凉辛辣的食物，多吃点蔬菜水果这些比较清淡的食物。
锻炼方法是：
1. 单手臂360度旋转50次，再换另一手臂360度旋转50次，每天3回。
2. 单手伸向后背朝上，另一只手从颈后背拉住那只手使劲朝上拉，30次后再换手重复，每天3回
3. 左手掌拍打右肩背，右手掌拍打左肩背，轮流50下，每天3回。
4. 使劲、快速搓手掌到手臂酸痛不能动为止。
每天坚持做运动和养成健康饮食习惯，相信你自己一定能够治好肩周炎。