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你白天喝那么多咖啡 晚上肯定更睡不好的，感觉困了就去洗洗脸 锻炼一下身体，失眠的人最好是不要喝咖啡的。
失眠的人白天最好不要补觉 坚持两天慢慢的把生物钟调理过来 。
其实，刚开始失眠的话，完全可以通过调整好心情和压力，放松神经的自我调节，睡眠就可以慢
慢好转的。如果失眠时间很长，而且睡眠一直很糟糕的话，再单靠你自己调整就不行了，建议用
中药配合调理下比较好，酸枣仁等中药材有很好的镇定安神的作用的，百合酸枣仁胶囊效果反映
不错，你可以买来服用。同时，自己心情上放松，身体方面也稍加注意锻炼，尽量不要用安眠药
，对于偶尔一两天的失眠，可以服用点安定类的安眠药，但是如果失眠时间不短，安眠药服用一
段时间就会形成依赖性和耐受性的。
失眠去医院也没有太好的办法，很多医生都会简单的给开点安眠药的，失眠关键在于自己调整，
严重失眠需要配合中药调理下，这样虽然可能好起来的会慢些，但是没有西药的耐药性和依赖性
的
0.0 因为你没找我